Ed. Física

 Actividad : Que es el calentamiento

1. Calentamiento:

Es una serie de ejercicios o movimientos que se realizan antes de una actividad física intensa. Su objetivo principal es preparar al cuerpo física y mentalmente, mejorando el rendimiento y reduciendo el riesgo de lesiones.

2. Calentamiento general:

Consiste en ejercicios de intensidad moderada que activan los principales grupos musculares y aumentan la frecuencia cardíaca. Ejemplos: trotar, saltar la cuerda, movilidad articular. Su función es elevar la temperatura corporal y preparar al sistema cardiovascular.

3. Calentamiento específico:

Se enfoca en los músculos y movimientos que se utilizarán en la actividad principal. Por ejemplo, un futbolista hará movimientos con el balón y cambios de ritmo, mientras que un nadador hará estiramientos y brazadas. Su objetivo es adaptar al cuerpo a los gestos técnicos concretos del deporte.

4. Importancia del calentamiento:

Mejora el rendimiento físico.

Aumenta la temperatura muscular, lo que favorece la elasticidad.

Reduce el riesgo de lesiones.

Mejora la coordinación y la concentración.

Prepara mentalmente al deportista para la actividad

Fuente : chatgpt.com